运动后肌肉酸痛怎么办

锻炼是我每个人都喜欢进行的一项运动，有助于燃烧脂肪，并且增加机体的免疫力，深受大家的喜爱，但有些朋友在锻炼后会出现肌肉酸痛的感觉，出现这种情况应该如何处理？首先，如果出现此类情况，则预示着锻炼能强度较大，已经超过了肌肉的一个正常的负荷，因此，应尽量地减少锻炼的强度。可采取少量多次的方式进行运动，这样子有助于对肌肉进行保护，第二，在锻炼前应进行充分的热身运动，使肌肉能够达到充血的状态，这样子不至于再损伤肌肉，以及引起晕运动后的这种疼痛，第三，如果出现运动后的酸胀不适，可以进行局部的休息，热敷，理疗也可以进行从外线的照射或者一些理疗仪辅助下进行肌肉的放松训练等等，使肌肉能够增加血液循环，排泄掉代谢的一些无氧酵解的废物，从而减轻肌肉酸胀以及疼痛的症状。