高纤维食物有哪些
- 绿豆、燕麦、荞麦、黑米。
- 高纤食品指的就是高纤维的食品，它是一种营养成分非常高的，又有益于健康的食物，它能够防止一些疾病的出现，比如说预防心脏病预防肿瘤的发生，常见的高纤食品，
- 比如说绿豆，绿豆里面它含有很丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，比如说蛋白质是小麦的2.3倍，是小米的2.7倍，另外氨基酸的含量是和谷类的2到5倍，营养成分是非常高的，
- 燕麦也是高纤的食品，燕麦的蛋白质和氨基酸的含量非常均衡，能够增进骨骼的发育，
- 荞麦也是高纤食品，荞麦里面也含有很多丰富的氨基酸，它的营养价值比大米和小麦，面粉都要高，
- 黑米也是高纤食品，它含有丰富的蛋白质和维生素，还有很多种的矿物质。
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