快速入睡的好办法

许多人都有过难以入睡的经历。睡眠不足会引起很多健康问题，比如说减少寿命等等。首先来说第一个办法就是可以进行一些自我暗示。比如说身体可以彻底放松然后自己暗示自己并默念，像我的头越来越沉重了，全身越来越沉重了，身体就会慢慢的进入一种放松入睡的状态。还可以睡前听一段柔和单调的音乐也有助于睡眠。再有就是睡前洗个热水澡，热水能够帮助身体放松，提高体温，使人产生困倦感。还有就是要保持房间的温度凉爽，温度也有助于快速入睡。再有就是要养成按时睡觉的作息。到了一定的时间身体就会产生条件反射性的困意，就有助于可以快速的入睡。