养肝护肝的方法和饮食

养肝护肝的方法主要为饮食护理与作息结构的调整。饮食上尽量以高蛋白，高维生素，低脂肪的清淡食物为主，尽量不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物，可以多吃新鲜的蔬菜与水果。也需要注重作息结构的调整，尽量养成健康的作息习惯，不要熬夜，也不要过度劳累，在晚上11点以前睡觉，保持充足的睡眠时间，也可以适当运动锻炼和户外活动增强免疫力。