颈椎疼痛怎么锻炼

颈椎疼痛严重时尽量减少活动，给予颈托位固定、制动，促进颈部肌肉放松，促进劳损肌肉得到修复。颈部疼痛不是很严重，可以进行功能锻炼。第一个动作可以做颈部的前屈、后伸以及左、右侧屈。锻炼时动作要缓慢进行，此组动作要坚持六十秒，每天坚持做两组。第二个动作是将下巴收紧、头后仰，肩胛骨向中间脊柱聚拢，保持五秒钟以上，每次六十秒，每天坚持做四组，这样就可以起到锻炼颈椎的效果。