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如何才能改善睡眠 改善睡眠的食物有哪些
如何才能改善睡眠 改善睡眠的食物有哪些
　　想要改善睡眠，要养成良好的睡眠习惯，卧室环境要舒适，入睡和起床时间要固定，每天有规律的锻炼，睡前用热水泡脚或洗个热水澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。躺在床上时轻闭双眼，通过思维诱导的方式，来帮助入睡。在内心深处一遍遍的暗示自己想要睡觉，慢慢
时间：2024-09-14  |  阅读：6

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