怀孕三个月时女性要注意更多优质蛋白质的补充，这类食物包括海鲜类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类食物等，另外海鲜中还富含微量元素，对孕妇也是有益的；饮食上，孕妇还应补充足够的铁质，这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等；怀孕三个月还应注意叶酸、维生素、钙