在我们现在的生活中，很多女性在来月经的时候都会出现痛经的表现，甚至每个月在来月经的时候都会出现明显的痛经，通常和自己本身存在的不良生活习惯或者是妇科疾病有一定的关系，那么例假痛经如何缓解疼痛？例假痛经如何缓解疼痛例假痛经可以按摩缓解。可以保持坐姿，然后把小