高血压患者的饮食应该注意以下几个方面：一、平时饮食要清淡，容易消化，少放盐少吃油，控制摄入的盐和油的量，不要吃腌制品以及肥肉，动物内脏等；　　二、要多吃含钾丰富的蔬菜水果，还要适当吃粗粮如燕麦、荞麦等，以补充足量的膳食纤维；　　三、要合理的补充营养，适

　　由于大多数的高血压患者血压波动呈节律性，在上午6到10时和下午4到8时血压为高峰，因此可以选择在这两个时间段测量血压。　　有高血压患者白天血压不高，而夜间高，这时候就应该选择在晚上测量血压，以了解血压高峰的血压情况。高血压的患者也可以行动态血压监测，先了解

　　高血压的患者在饮食上是需要进行调整的，不宜吃的食物主要包括如下一些：一、食物中如果含的盐分高，就要少吃或者不吃，如腌制品、成品食物等；　　二、含动物性脂肪和胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、猪油、奶酪等；　　三、高血压的患者最好是不要喝酒，如果要喝酒，

　　高血压患者一般建议血压控制目标在140/90毫米汞柱以下。对于年轻的患者，应该尽量将血压控制在120/80毫米汞柱以下。而对于老年高血压患者，可以先将血压控制在150/90毫米汞柱以下，如果能够耐受可以降得更低。　　而对于80岁以上的老年人，只需要将血压控制在150/90毫米汞

　　高血压的患者需要积极地控制胆固醇水平，主要是因为胆固醇升高容易引起动脉粥样硬化，导致发生冠心病以及脑血管病。　　而高血压的患者如果没有积极的控制胆固醇水平，更容易引起心脑肾靶器官的损害以及发生高血压的各种并发症。所以高血压的患者需要积极的控制胆固醇的水

　　高血压的患者比较适合做轻中度的有氧运动，如散步、慢跑、登山、打太极拳、骑自行车、打乒乓球、游泳等。　　通过坚持规律的做这些有氧运动，对于控制血压有积极的作用，同时通过积极的有氧运动，还能够控制体重，降低血脂水平。高血压的患者不建议做剧烈的有氧运动，包括

　　限盐是控制血压重要的非药物治疗方式之一。由于高血压的发生跟摄盐过多有关系，而且高血压的患者摄入过多的盐容易导致血容量过多，造成血压不容易控制。　　如果经过合理的控制食盐的摄入，患者对高压药的敏感性也会增强，降压药的效果会更好，从而使血压更容易得到控制，

　　高血压患者在运动减肥时应该要注意如下几个方面：一、高血压的患者要选择合理的运动，建议选用中等强度的有氧运动，不要选择过于剧烈的运动，每天健身半个小时，但不要超过一个小时；　　二、减肥要循序渐进，要结合饮食调整，逐渐的是体重下降，不能够使体重下降的过快；

　　高血压的患者应该进行轻中度的有氧运动，建议通过控制运动过程中的心率来控制运动强度，可以将运动过程中的心率控制在运动最大心率的60%-80%，这种运动强度就比较适合。　　比如60岁的老年人，其运动过程中的最大心率为160次，可以将其在运动中的心率控制在96到128次之间

　　高血压的患者在用药时要避免以下的误区：一、降压药物的副作用很大，不能长期使用；　　二、血压一旦平稳，就可以停用降压药物；　　三、降压药物不要使用过多，使用一种降压药物就可以。在高血压用药过程中，一定要避免这些误区，要合理的使用降血压的药物，使血压长期控