第二个就是得了高血压一定要按时按量的服药，千万不要说等出了并发症之后才知道服药。　　第三注意饮食，远离那些高含胆固醇的食物，比如说动物内脏，鱼籽这些。　　第四个就是保持好情绪，情绪开朗。　　第五个就是保证好睡眠，不要熬夜。　　第六你要注意口味要稍微清淡

　　高血压患者生活中，如果有高血压病的这种发病的危险因素，吃的东西过咸、肥胖、吸烟、饮酒、或者是合并有糖尿病有这些危险因素，要把这些方面控制好，改变不良的生活习惯。　　还有一些病人如果长期精神压力或者是噪音，噪音污染然后比较重的，要根据自身的情况，然后来调

　　另外一个然后我们也要去检查一些高血压是否引起来一些并发症的这些检查，例如我们要查我们的肾功能，看我们的肾功能有没有受到影响。　　另外一个查一个心电图，然后看一下就是说心脏方面的问题，还可以查一个心脏的彩超，然后来看一下我们高血压对心脏有没有影响，如果说

　　第一、高血压药物要在清晨起床之后就服用，而不要等到上班时候再服用，因为人一天随之觉醒，血压就要开始波动，这时候就是服药黄金时间，而不要等到上班后甚至有的人是中午或者下午再服用。　　第二、服用高血压药物时候用温开水送服，不要用饮料，甚至有的人用酒或者牛奶

　　高血压患者可以参加一系列体育活动，但前提是将血压控制到安全范围。如果血压处在比较高水平，需要应用药物把其控制到安全范围之内，待到血压达标了，再进行体育活动。　　如果达标了，推荐高血压患者进行一些比较温柔有氧运动，比如打太极、散步、慢跑等。如果喜欢爬山，

　　高血压的患者需要注意饮食方面的调控。饮食方面调控要求高血压的患者要减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，少吃或不吃各种含盐分多的腌制品，如腊肉、咸菜等，每天摄入的盐分量不能超过6克。　　要减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉、猪油和动物内脏，要戒烟

　　牛肉、羊肉含的脂肪比较高，对于高血压的患者还是有一定的影响。高血压的患者应该要减少脂肪的摄入，少吃肥肉和动物内脏。　　所以高血压的患者不能吃太多的牛肉、羊肉，只能少吃。高血压的患者可以适当多吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉等含脂肪少一点的肉。另外高血压的患者还要

　　高血压的患者是可以适当吃一些羊肉的，因为羊肉的营养价值比较高，其蛋白质含量丰富，而且脂肪含量比较少，所以高血压的患者可以适当地吃一些羊肉，但是也不要过量的吃。　　另外高血压的患者需要低盐低脂饮食，所以在烹调羊肉的时候，一定要注意要少放盐，不要做的太油腻

　　高血压的患者并不存在必吃的降压食品，但是高血压的患者要进行饮食上的调控。　　饮食上的调控主要包括减少钠盐的摄入，要减少烹调用盐和食用各种腌制品，每人每天摄入的盐量不超过6克；要减少脂肪的摄入，要少吃或者不吃肥肉和动物内脏，减少食用油的摄入；要补充钾盐，

　　饮酒可能会使血压下降，因为酒精有扩张血管的作用，高血压的患者在喝酒后如果服用降压药物，会使血压降得更低，从而有可能会导致一些不良的心脑血管事件，因此高血压的患者喝酒后不要服用降压药物。　　高血压的病人建议不要喝酒，如果一定要喝酒，必须要严格限制酒精的摄