没有吃什么，达到恢复体力最好的一种说法，一般可以适当的吃一些补充蛋白和维生素类的食物，也可以选择使用补血药物进行补充。　　1、蛋白类食物　　可以适当的喝一些牛奶，这些鸡蛋里面都是含有很多的蛋白质，而且牛奶里面的含蛋白物质量较高，对人体的免疫能力有所提高

心理学的恢复手段包括放松训练、调整呼吸、催眠暗示、心理调整等。放松训练采用仰卧姿势，双腿伸直，双臂自然伸直，双臂自然放在体侧，从头到脚逐渐完整，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气和呼吸的比例约为3比2。自然呼吸，注意身体的爽