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初学健身者注意什么？
初学健身者注意什么？
1、渐增训练（ProgressiveOverloadTrainingPrinciple）增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如，为了加强体力，必须采用较大的重量，增加肌肉的大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每周的
时间：2024-09-13  |  阅读：6

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