睡眠不好首先要找到影响睡眠的原因，有人在睡前爱喝浓茶咖啡，影响到睡眠，也会有患者在睡眠前玩手机或者看电视剧，严重影响到睡眠。　　睡眠需要固定规律，如定时上下床，醒来时避免在床上过多的补觉，及时的离开床，可以多到户外运动，多晒太阳。另外，在睡眠前避免喝浓

　　睡眠不好，可以从睡眠时间进行调理、也可以服用药物调理。如果该现象出现时间不是很久且情况较轻微，可以通过调整自己睡眠时间改善，要控制白天睡眠时间，晚上睡眠质量便可以得到提高。　　如果情况比较严重，可以服用安神补脑液调理，该药物对调理失眠等方面有较好效果；

　　睡眠不好，平常要调整生活方式，睡觉之前不能接触电子产品，避免过饥过饱。同时，睡觉之前用热水泡泡脚或者按摩，这样都能起到助眠的作用。　　另外，白天还要适当参加体育锻炼，避免情绪过于焦虑。如果睡眠不好已经超过了三个月，每天睡眠不足六个小时，必要时还应该在医

　　睡眠不好首先要放松心态，睡觉和平时都不要过度劳累，睡之前不要去想很多的事情，因为这样容易导致皮层兴奋，造成失眠。　　其次，白天适当多进行些运动也是有好处的，包括听听轻音乐或者睡前泡泡脚等，都有助眠睡眠。　　此外，没事的时候进行头部的推拿按摩或者是用艾灸

　　睡眠不好首先应从日常生活中调理，应养成良好的睡眠习惯，同时应注意饮食，在睡眠之前避免喝浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮品，还要减轻心理压力，能在很大程度上缓解睡眠障碍。　　如果失眠非常严重，需要在医生的指导下口服营养神经和调节植物神经的药物，如谷维素，必要时口

　　睡眠不好需要注意放松心情，避免精神压力过大或者情绪紧张。其次睡觉时需要保持周围环境安静舒适，而且保持房间黑暗，能够促进褪黑素的分泌。还需要养成良好的生活习惯，平时早睡早起，避免熬夜，有助于提高睡眠质量。　　白天可以多进行户外的活动，比如打羽毛球、骑行等

　　出现睡眠不好，改善睡眠的方法有很多，比较常见的有以下几点。　　第一，保证睡眠环境的安静以及舒适，避免各种声音以及光线的干扰。　　第二，需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。　　第三，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步，慢跑都是比较良好的体