适合高血压人的运动？剧烈的运动可以升高血压，但适度的运动可以降低血压，适合高血压的运动主要有：　　第一、走路，以散步为主，行走的速度据个人的情况而定，适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助。长期坚持走路的锻炼可以起到辅助降压的效果。　　二、柔韧性练习，

　　适合高血压人的6种运动。剧烈的运动可以升高血压，但适度的运动可以降低血压。　　适合高血压的运动主要有走路，以散步为主。行走的速度据个人情况而定，长期坚持走路锻炼可以起到辅助降压的效果。其次，瑜伽、太极、剑舞、老年超、弹力带等一些低强度、伸展性的练习都适

　　高血压患者可以适量的做慢走、散步、慢跑，也可以做瑜伽、做健身操。但是在做运动的过程当中需要注意，动作不要太剧烈，也不能劳累过度，应该时间不要太长。　　如果劳累过度或者是运动量过大，会导致血液循环加速，会加重高血压。适量的运动能够促进血液循环，能够增加血

　　高血压的病人，除了需要控制饮食以外，还应该保持良好的心情，充足的睡眠，戒烟、戒酒，控制饮食。　　高血压的病人应该适量运动，年纪较轻的患者可以跑步、游泳、打乒乓球、羽毛球、篮球等等。年纪较大的高血压患者，可以慢走、打太极拳、八段锦等比较缓和的运动。不同的

　　高血压适合的运动，主要有以下几种：　　第一是步行，高血压患者除了服用药物以外，最简单的一种运动方法，就是步行。根据个人的情况，采取不同的步行速度，长期坚持步行锻炼，可以起到辅助降压的效果。　　第二个就是一些柔韧的练习。比如说太极拳、瑜伽，这些低强度伸展

　　高血压的患者需要进行生活方式的调控，其中合理运动是重要的一个方面。高血压的患者一般适合以下6种运动方式，走路、太极拳、骑车、游泳、瑜伽、爬楼梯，这些运动有助于高血压患者控制血压。　　其实在运动方式的选择上，高血压患者还可以健步走或者跳广场舞，要选择动作

　　高血压的患者需要讲究膳食平衡，不能对血压有利的食物就天天吃，而一些不利于血压的食物，就完全不吃。　　对于高血压的患者，可以多吃足量的蔬菜，例如黑木耳、苦瓜、芹菜、香菇以及菌类。还可以多吃富含维生素C以及钾离子的水果，例如香蕉、葡萄、苹果、蓝莓等等。平时

　　高血压的患者需要进行饮食的调控，高血压对饮食的要求非常重要。　　一般高血压的患者要低盐、低脂饮食。要控制食盐的摄入量，每天不要超过6克。要不吃或少吃肥肉和动物内脏，每日要吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、青菜、冬瓜、苹果等等。另外，建议患者要多吃海带

　　高血压的患者一般是不需要吃什么营养品的。高血压最主要的是要进行生活方式的改善，需要控制钠盐以及脂肪的摄入，要少吃或者不吃肥肉和动物内脏。另外要多运动，控制体重，保持情绪的稳定，同时也要戒烟限酒。　　如果高血压的患者一定要吃营养品，可以选择一些蜂胶、深海

　　高血压适合吃的食物为低脂类食物、低盐食物以及新鲜蔬菜水果，在情况允许前提下，患者还可以将一日三餐细粮改变为粗粮或细粮与粗粮共同食用，低脂类食物包括虾类、瘦肉、蛋类以及鱼类，但患者脂肪摄入量较多时可能会导致患者肥胖或引发动脉粥样硬化，从而使高血压症状加重