女性例假期间排毒，主要是促进淤血排出，建议女性可以喝红糖水或者多吃木耳、海带等食物，这些食物有利于淤血排出。　　同时，女性月经期还要增加营养，多吃补铁补血药物，比如动物内脏、瘦肉、牛肉、鱼虾等食物。另外，蔬菜和水果等饮食都可以帮助淤血排出，并且能补气血

　　女性在例假期间可以吃鹌鹑蛋。　　鹌鹑蛋本身含有大量的动物蛋白及脂溶性维生素、矿物质，女性月经期间适当食用可补充能量、调整机体新陈代谢并促进组织再生恢复。　　鹌鹑蛋在中医论述中有补虚、健脾的功效，经期女性适当食用也可改善消化、健补脾胃，同时还可避免经期出

　　污血一般是指经血，若月经期间出现经血排出不畅的情况，可以考虑食用红糖、生姜、黑木耳、山楂、红豆、红枣、桃子、葡萄等具有活血化瘀作用的食物进行调理，有利于促进经血排出。　　如果经血排出不畅严重，也可以考虑在汤饮中添加益母草、当归、赤芍、丹皮或者丹参等具有