在月经期间是完全可以吃鹌鹑蛋的，鹌鹑蛋对贫血、月经不调的女性朋友具有调补的作用，有补益气血、强身健脑功效，对身体是有好处的。　　女性月经期间应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。一个鹌鹑蛋的营养比一个鸡蛋的营养要高，一天吃四五个就可以了，不要吃太多以免胆

　　女性在来月经的时候，身体往往比较虚弱，抵抗力和免疫力也比较低，这时可以通过调整饮食来给女性补充营养。吃水果不仅可以补充各种维生素和微量元素，也可以提高女性在经期的食欲，改善经期烦躁的心情，是有很多好处的。　　如果女性没有痛经的情况，月经也比较规律的话，

　　污血也就是通常所说的月经血液。在月经期间可以吃一些温热性的食物，比如像红豆紫米粥，玫瑰花茶还有小米粥以及一些其他温热的茶水饮品都是能够帮助子宫淤血的排出。　　在月经期间要适量的吃一些富含有维生素蛋白质的食物，增强体质。不要吃生冷，辛辣寒凉性的食物，这些

　　女性在经期的时候适宜吃的水果有苹果。苹果一年四季都可以买得到非常的常见，而且苹果的营养价值很高，里面还有丰富的维生素，尤其它的水分比较的多，里边的钙含量也是很丰富的。　　另外木瓜里面含有独特的蛋白分解酶，可以清除因为吃肉食而积聚在下身的脂肪，经期吃木瓜

　　例假期间，如果芒果不过敏是可以吃芒果的。芒果营养丰富，含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收；还具有美容养颜、润肠通便、增强抵抗力的作用；芒果可以补充月经期间丢失的营养成分，对月经不会有什么影响。　　但芒果属于生冷食物，不宜吃得太多；来例假期间要注意外阴的

　　对于月经量比较少或者月经颜色发黑的女性而言，在来月经期间可以吃逍遥丸。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，常常用于治疗肝气不疏导致的月经不调。　　对于肝郁气滞的患者，在来例假期间可以持续吃逍遥丸进行对症处理，进而促进月经血排出，缓解痛经的症状。对于痛经

　　来月经可以吃叶酸片，但是一定要有适应症，药物不能随便吃。如果女性平时月经量比较大，同时患有贫血，可以在月经期间吃叶酸片，可以预防和治疗贫血。　　如果女性正在备孕期间，怀孕前三个月也需要服用叶酸片，月经期间也不用停服，因为叶酸片本身对月经不会造成影响。但

　　例假期间可以吃橘子，除非有人对于橘子过敏不建议食用。但是在例假期间吃水果，避免吃刚刚从冰箱拿出来的特别凉的水果，可以放在常温中放置会，吃温热的水果，对于身体有益处。　　橘子含有大量的维生素C，能提升机体抗病能力，预防疾病的发生，预防月经期间皮肤健康问题

　　女性来例假是正常生理现象，并不是排毒过程，不需要吃特殊食物排毒。例假是正常生理现象，是子宫内膜定期剥脱，与卵巢雌孕激素波动有关。　　一般女性月经周期在四周左右，前两周为卵泡期、中间为排卵期、后两周为黄体期。黄体期雌孕激素高分泌维持子宫内膜，如果没有怀孕

　　月经期间可以吃的水果比较多，要尽量选择性质比较温和或者热性的水果，可以吃苹果、香蕉、榴莲、杨梅、桂圆、石榴、木瓜、草莓、樱桃、无花果，这些水果营养价值高，维生素的含量也比较高，可以补充身体所需要的营养物质，促进肠蠕动，缓解便秘。　　月经期间不要吃从冰箱