包括燕子飞、五点式，就是平躺以后，后脑勺一个点，肘关节两个点，脚后跟两个点，叫五点，然后把身体向上拱起来，叫做五点式，还有三点式锻炼。　　另外，游泳对腰椎间盘突出症的患者来说，也是一个很好的运动方法，但是还是建议病人避免激烈的运动，包括踢足球、打篮球、

　　临床医生的检查，第一、检查患者有没有局部的腰部压痛；第二、直腿抬高实验时，是否会引起下肢的牵拉痛、放射痛。　　如果出现症状可以怀疑是椎间盘突出，所以要进一步做检查。第一步、用普通X光片，判断腰椎有无变形或者滑脱，如果检查后仍然怀疑，要再用核磁共振检查，

　　腰椎间盘突出卧床时间要根据腰椎间盘突出的情况决定。如果是轻度、中度的腰椎间盘突出，压迫不是很严重，一般卧床10天到14天，在卧床期间应该进行骨盆牵引、脱水消肿、局部制动、针灸理疗、按摩等治疗。　　如果是腰椎间盘突出较严重，完全脱离进入椎管内，我们就建议起手

　　第一、卧床休息。急性期腰椎间盘突出患者一定要严格进行卧床休息，建议以卧硬板床，腰部垫枕为主，目前可以说休息是急性期最好的治疗方法。　　第二、牵引疗法。即采用腰椎牵引、牵引床、腰椎牵引带等，来进行牵引，可以增大椎间隙，有利于突出还纳，解除对神经根所造成的

　　第二是脊柱侧弯，病人走路的时候，通常表现为弯腰耸臀、两肩不等高等，要高度怀疑腰椎间盘突出症。　　第三是检查的时候腰部有压痛点，在椎旁0.5公分有压痛，按压时沿着臀部、大腿后侧、小腿外侧、足跟足背部放射，是椎间盘突出症主要的体征。　　第四，病人躺在床上做直

　　可以平躺在床上，伸直膝关节向上抬，正常情况下我们每个人都能抬到70度以上，经常锻炼的人可以达到90度。如果发生腰椎间盘突出的时候，直腿抬高只能抬到20度、30度，甚至有的一抬，他就臀部大腿后侧，沿着小腿外侧出现了很重的牵涉性的疼痛，可能就是椎间盘突出。　　另外

　　第一种、倒走：找比较空旷、安全的地方，每次倒走10～20分钟，对于腰椎间盘突出症的恢复有一定的疗效。　　第二种、在床上可以做这几个动作：1、做小燕飞。趴在床上，然后把两个胳膊、两条腿向后伸，就像燕子的翅膀飞起来了一样，慢慢的把头部向后转，头、双手、双足向后

　　第二个，我们就发现病人出现感觉和肌力，就是下肢，你比如人走路没劲，走路无力，走路的时候这个肌肉的力量不好。我们查体的时候也发现病人出现了一个感觉和肌力的下降的时候，而且这种下降在进行性加重的过程中，我们需要考虑手术。　　第三个，我们如果出现马尾神经综合

　　还有一种就是一种非融合手术，这种非融合手术是在小开窗和减压的过程中，我们因为考虑到它的稳定性的问题，我们给他做了一个非融合的固定，保留他的运动节段的手术方法，效果还是挺好的。　　最后一个终极治疗就是融合手术，我们老百姓经常说的就是我们要打钉子，把钉子打

　　如果患腰椎间盘突出以后引起的腿疼、脚麻的情况就说明神经根压迫比较严重。在这里给出以下两点进行治疗：　　第一种就是进行保守治疗，如果腿疼、脚麻间接性的出现，可以考虑保守腰椎的牵引治疗以及热敷。配合神经脱水药物以及神经营养药物进行治疗。　　第二种、如果这种