腰椎间盘突出锻炼方式有很多，主要推荐游泳，游泳时腰椎既不会负重，又可以锻炼腰背部核心肌肉力量，有利于维持颈椎稳定性，保护颈椎间盘和小关节。　　如果不会游泳，也可以做拱桥式锻炼，患者可以在床上，通过脚和肩膀将臀部和肚子抬离床面，维持大约20～30秒，然后再放

　　腰椎间盘突出运动除了游泳以外，对于老年人群，推荐进行太极拳锻炼，同样是舒缓动作，可以锻炼腰背部肌肉，年轻人群还可以做平板支撑锻炼，锻炼腰椎。　　在锻炼过程中，反对患者弯腰来锻炼腰背部肌肉，也不推荐患者去通过扭腰，来锻炼腰背部肌肉，因为对于这些肌肉锻炼，

　　对于此种情况，患者往往需要进行保守治疗和药物治疗，即可以通过应用放松肌肉、消炎镇痛类的药物，来对局部症状进行治疗，同时还可以适量补充营养神经类的药物，来营养神经，并多卧床休息。　　腰椎间盘突出的卧床，往往需要休息一到三个月左右，根据患者具体症状和缓解程

　　腰椎间盘突出实际上非常常见，但是大部分腰椎间盘突出，突出程度都不是很严重，往往通过规范化保守治疗，比如做针灸、理疗、推拿、牵引、佩戴腰托保护以及患者自身对姿势调节、改变等，都能得到恢复。　　少部分腰椎间盘突出患者，可能需要进行手术治疗，将突出椎间盘、髓

　　实际上人站起来以后，在站得很直的情况下，身体重量是压在椎间盘上的。　　椎间盘像一个软垫子，如果站立的姿势不是很好，或者身体前倾弯腰搬重物，人的重心会前移。重心前移以后，椎间盘的受力会更大一些，躺下来以后就好多了。因为人的重量，没有直接压在腰椎上。　　患

　　在日常生活中，腰椎间盘突出非常的常见，不少人都会出现这种现象，也时常被这种疾病的疼痛所折磨。那么腰椎间盘突出应该如何进行锻炼呢?引起腰椎间盘突出的原因有哪些?　　腰椎间盘突出应该如何进行锻炼?　　倒退走，不少人都尝试过，每天倒退走四十分钟到六十分钟左右，

　　第一、椎间盘退行性改变，这也是引起腰椎间盘突出最主要原因，由于椎间盘退行性改变，导致髓核水分不断丢失，胶原蛋白酶不断减少，导致纤维环破裂，从而椎间盘向后突出，压迫了窦椎神经和神经根而引起腰椎间盘突出。　　第二、椎间盘损伤，其损伤分为两种，分别是急性损伤

　　腰椎间盘突出症无外乎三大临床症状，腰痛、下肢坐骨神经痛以及马尾综合征。轻者仅有腰痛，而无下肢放射神经痛等其他表现，可以通过自我疗法，平卧位休息，对症口服止痛药物等综合性治疗。　　如没有特殊外伤，或重作用的腰部负荷作用下，一般病情可以得到有效控制，甚至可

　　一旦患者出现腰椎间盘突出的症状，或者怀疑自己有腰椎间盘突出时，一定要就诊于正规的医疗机构，进行相关检查，来明确是否存在腰椎间盘突出。　　对于确诊为腰椎间盘突出症的患者，首选需要进行卧硬板床休息，以此来减少腰椎负荷、减轻髓核向脊髓神经的受压，从而减轻患者

　　出现腰椎间盘突出症可以进行自我疗法，第一、平卧法，可以睡硬板床来减轻腰部的负荷，从而减轻髓核对窦椎神经和神经的压力，改善周围循环，减轻神经症状。　　第二、仰卧或沉卧腰椎法，可以仰卧位，使用软枕将腰部悬空，此时腰部可以自然地下沉，在下沉的过程中导致腰椎间