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腹直肌分离如何自测
腹直肌分离如何自测
腹直肌分离自测的方法比较简单。在家中平躺，如地面、床上，双腿屈曲，放松腹部，用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面，收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。空隙小于两指的人，可以进行腹部的练习，如仰卧起坐、卷腹等等。空隙大于两指以上的，能插
时间：2024-09-13  |  阅读：5

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