月经前胀气排气多，可以通过以下的方法来改变：一、饮食上少吃甜食，多吃些清淡、容易消化的食物，还要吃一些新鲜的蔬菜和水果。二、少吃动物性脂肪性的食物。三、多吃些高纤维的食物，如全麦、荞麦和大麦，帮助体内清除过量的雌激素。四、调整生活方式，尽量的不要想使心情不