怀孕以后要吃含碘高的食物，可以选择海产品、蛋、奶、肉类等。海产品含碘量很高，而且还含有较多钙、磷等元素，非常适合于孕妇经常食用，含碘高的海产品有海带、紫菜、海苔、带鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。陆地食物中的蛋、奶含碘量也高，还有肉类，淡水鱼含碘量比肉