如果腿抽筋时，首先我们可以建议将腿伸直，五个脚趾头向上翘、绷直来缓解疼痛的症状，同时可以进行腿抽筋部位的按摩、热敷，这样可以避免抽筋对肌肉的进一步损伤，缓解抽筋的现象。夜间睡觉时，要注意腿部的保暖，枕头不要垫太高，不要长时间的保持一个姿势。如果是缺钙引起的