对于阴道松弛的女性，可以通过运动来达到缩阴紧致的效果。首先可以进行走路锻炼，走路时，女性可以有意识的紧绷大腿内侧以及臀部肌肉，以这样的动作保持三秒钟后再放松三秒钟，重复练习可以达到缩阴效果。　　其次，女性也可以先张开双腿，收缩两侧臀部肌肉，让大腿内侧靠

　　想要减肚子和腰上肉，可以通过腹部呼吸方法，比如吸气时候放开肚子，让肚子处于鼓鼓状态，吐气时候要把肚子紧紧收住。只要坚持这个动作习惯，就可以达到很好减肥效果。　　另外，也可以进行腰部画八字法，也就是先将要向左边推出，然后再往前方向，再往后转到右边，右边也