第一、可适当多摄入低脂肪、低胆固醇、优质蛋白食物，如鱼、虾、瘦的牛肉等；第二、适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果、蔬菜等；第三、适当多摄入有助于排便的食物，如酸奶、蜂蜜、火龙果、香蕉等；第四、可适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如花生、核桃、芝麻等；