老年人补钙建议吃以下食物：一、海带，虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃二十五克就可以补钙三百毫克；二、奶酪，奶制品是食物补充钙质的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每一百克奶酪中含钙约六百五十九毫克；三、芥菜，每一百克芥菜的钙含量是两百九

　　老年人补钙吃的食物有很多，有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素，包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜，适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素，蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好，也容易消化。另外，缺钙的时候还可以多晒晒太阳，可