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每天坚持下腰的好处
每天坚持下腰的好处
每天坚持下腰，可以有效塑造腰部形态、锻炼腰部力量、防治和改善腰肌劳损等疾病。下腰指的是发展机体柔韧性的一种身体练习。动作要领是两腿分开与肩同宽，双臂向上伸举，髋部挺起，头向后仰，直至头朝下和手掌撑地，四肢尽量伸直，手脚距离尽可能靠近，机体呈现拱桥状。每天坚
时间：2024-09-13  |  阅读：12

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