更年期是女性正常的自然生理过程，为了能够延缓更年期的到来，首先要养成良好的饮食习惯，要注意清淡、高营养的饮食为主，要多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物。　　不要吃辛辣刺激性的食物，要经常的自我调节，经常的保持自己良好的心态，要适当的运动，要根据自

　　女性朋友们一定要注意保持愉快的心情，学会心理调节、学会自我的放松，要培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣，学会转移不良的情绪，要学会自我减压。　　而另外要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，要避免挑食，也要注意一些进行适量的运动，像做散步，还有做一些

　　想延缓更年期平时要注意养成良好生活习惯，适当运动，保持良好心情。坚持健康饮食，少吃食盐和甜食，多吃大豆类制品如豆腐、豆干、豆浆等。　　也可以用中药进行补肾健脾，促进卵巢内分泌和排卵功能。服用雌孕激素联合治疗，通过人为补充激素促进月经规律来潮，可以延缓更

　　延缓更年期的方法主要包括以下几种：一、在饮食上尽量多吃含雌激素比较丰富的食物。　　二、生活中注意休息，保持良好的心态。适当参加娱乐活动，也可以进行户外运动，保持身心健康。　　三、养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不要经常熬夜，避免过度疲劳，不宜进行剧烈运动

　　更年期是女性正常的生命阶段，女性日常可以通过进食营养均衡、清淡的食物，适量进行锻炼等方式提高机体的免疫力以及抵抗力，从而延缓更年期的到来，或者减轻更年期对于女性的影响。　　女性还要注意生活作息的规律，保证充足的睡眠时间，有利于维持机体内激素水平的稳定，

更年期是女性必然经过的生理最近，一般从45岁到55岁女性更年期带来的是衰老，绝大多数更年期综合征，如脸红、盗汗、发烧、情绪兴奋、烦躁、无力、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、月经不规则、性欲不振等，容易发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。那么，如何延迟更年期的到来

通常女性进入更年期的年龄受到身体素质等方面的影响，坚持做猫式瑜伽锻炼有助于延缓更年期，增强免疫，促进代谢。具体如下：1.准备一张瑜伽垫铺于地面，若感略滑可以穿上鞋袜。2.先将身体保持跪姿，做深而慢的呼吸动作。3.将双臂向前伸展开来，轻轻撑于地面上。同时将背部向前

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。每个女性随着年龄的增长都会进入更年期，进入更年期的时间是跟女性的体质、心态等因素有关。那么，怎样延缓更年期呢？接下来就为大家解答这个问