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有哪些适合女性的拉伸瘦身运动？做拉伸运动要注意哪些事项？
有哪些适合女性的拉伸瘦身运动？做拉伸运动要注意哪些事项？
一、头颈:右手举过头顶，将头部拉到右侧，复位，重复几次，换左手重复动作。 二、肩部:左手将伸直的右手平举，向左伸展，换手重复动作。 胸部：双手平举，做扩胸运动。 四、二头肌：侧平举，手抓住角落或任何足够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。 五、三头肌：用一只手抓
时间：2024-09-13  |  阅读：13

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