想成为你女神心目中的男神吗?那就快去健身吧。一身排骨可不会受到女神的青睐，倒是有可能收到好人卡哦。如果现在你已经想要加入健身的行列里来了，那么就从练胸肌开始吧。今天小编就为男士们带来了一套豪华胸大肌练成法。型男三件秘密武器：胡子、激凸、大胸肌。哑铃杠铃推烦

很多男性朋友都执着于六块腹肌、八块腹肌，但是显露在外面的肌肉只有手臂上的哦，想要拥有迷人健硕的手臂肌肉该怎么锻炼呢?今天我们就带大家一起看看男士健身时如何锻炼手臂肌肉吧。　　4个动作让男人的前臂更加雄壮男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人

男士健身项目除了去健身房以外，还有哪些比健身房运动更有活力的健身项目呢?今天我们就来为喜欢健身热爱健身的男士们推荐几种如今热门的户外健身运动，不但能帮你锻炼出好身材，又增添了健身的乐趣。男士健身项目有哪些呢?如今越来越多的男士注重保持完美的身材，经常会去健身

编者按：男性朋友们很多都喜欢健身，你们知道健身的关键常识吗?今天小编带你们去了解下。千万不要错过。男人健身的五个关键常识男人运动要注意五个常识。健身已经成为一种潮流，当你运动时可要注意咯。1、运动抽筋，注意补充钙、镁。运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量

1、家里空出房间作为健身房，放置瑜伽垫和哑铃等器材，运动的积极性大幅度提高2、把冰箱里的食物换成健康的低脂肪食品，可以减少卡路里的摄取3、把厨房的照明换成深蓝色，可以减少食欲 4、把餐具换成小号，人的食量通常与餐具的大小有关，小餐具可以减少食欲。

健身房的自行车健身误区:1、快速骑自行车可以使心率达到最大心率的85%以上。此时，机体主要通过糖原无氧酵素的方式提供能源，提高全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力，有助于提高无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适会延迟，有助于我们从事更高强度的运动，或者在高强度

星期一:跑步+器械锻炼这是最普通的健身房减肥方法。跑步是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间是最有效的。机械锻炼是为了减肥身体的某个部位，比如瘦大腿。星期二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动，运动强度和脂肪燃烧效果不亚

初期锻炼强度过度锻炼会带来严重的疲劳感，旧伤可能会复发。从小运动量、小幅度、简单的动作开始，经过一段时间的适应期，逐渐增加强度，增加大幅度，提高难易度。这样可以消耗更多的热量，达到健身的目的。没有盲目锻炼的计划刚进入健身房的初学者没有计划，不仅不能得到健身

四个简单的健身动作，让你不去健身房也能达到锻炼的效果。1、马步增强平衡感。扎马步有助于锻炼平衡感，尤其是对中老年人。具体做法是双脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，缓解呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关