人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗?很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实睡眠也有很多的讲究，睡的好了，我们的身体也会变得健康起来。睡觉前应该注意些什么呢?这里面有大学问了，且听小编跟你说一说。睡前我们

睡眠很重要，人的一生很多时间都是在睡眠中度过的，但是有很多朋友因为工作生活的压力，睡眠质量得不到保证，第二天上班提不起精神，严重的妨碍了工作，今天小编就给大家详细的介绍一下怎样改善睡眠质量的方法，快来看看吧。睡觉前，喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的朋友，在睡觉

现在社会工作节奏快，生活压力大，很多人都患上了睡眠系统问题。虽然很多人已经开始渐渐的习惯熬夜，但人体正常作息时间的改变，会导致人体内分泌系统的紊乱，导致身体得不到良好的休息，其结果是不但影响到自己的身体健康，而且会大大的降低次日正常的工作学习生活效率。为了

熬夜会容易导致肥胖的发生，因为睡眠不足会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积。长期熬夜会让人感觉疲劳、精神不振，还会导致机体的免疫力下降，因此增加患癌风险。而且女性长期熬夜还会让皮肤变得暗沉、无光泽，容易长痘痘。熬夜严重的还会有猝死的现象，因为睡眠不足会导致血压的

　　想要改善睡眠，要养成良好的睡眠习惯，卧室环境要舒适，入睡和起床时间要固定，每天有规律的锻炼，睡前用热水泡脚或洗个热水澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。躺在床上时轻闭双眼，通过思维诱导的方式，来帮助入睡。在内心深处一遍遍的暗示自己想要睡觉，慢慢