女性练习瑜伽不仅可以炼就优雅的身姿，而且还可提高性能力哟!今天小编给大家介绍的四套瑜伽招式，帮助大家在柔韧肢体之余，重点消除影响两性机能的种种不利因素，增强腰肌能力，激发性趣，一起来学学吧。下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,左右两侧肌肉活动的时间

随着社会的发展，人们的生活节奏加快，工作压力也随之变大，很多人都为工作忙碌着，却忽视了自己的健康，这样一来给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。要想缓解这一症状，可以试试练练瑜伽，小编今天给大家推荐以下瑜伽体位法，这些体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着

女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，而且身材还要修长，要想身材看起来修长，那么我们只能从美腿下手了，修长的美腿能让魅力提升，如何才能塑造修长美腿呢?瑜伽瘦腿是一个不错的选择，美腿有妙招，下面6式瑜伽帮你塑造修长美腿。要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧

运动减肥是最科学的减肥方法，但是很多人想甩掉身上的肥肉，但是又不想出门运动，这时瑜伽就会是你最好的选择了，虽然有些瑜伽动作很简单，但是减肥雄哥可是超有效的。今天小编就教大家11式瑜伽，懒人减肥专属，动动就轻松瘦身，还不赶快行动起来。1、扭转式坐在床上，腰背挺

冬天天气寒冷，很多人都不愿意出门，更别说出门锻炼了，这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢?这里有6个简单的动作非常适合练习，推荐给大家!站立扭转动作做法 左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部

瑜伽是非常流行的一种运动方式，练瑜伽不仅可以美体修身、美容养颜，还能让自己的心灵得到净化和休憩，瑜伽好处多多，让更多的人爱上瑜伽。而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽不仅能瘦身还可以丰胸，对自己胸部不满意的女性朋友可以试试这些丰胸瑜伽动作，下面就跟

冬天户外温度太低，很多人不愿意外出锻炼身体。这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢?这里有6个简单的动作非常适合练习，推荐给大家!最适合冬季瑜伽动作站立扭转动作做法 左腿站立，弯曲右腿，左手置

现在很多白领由于长期久坐，导致肚子上的肥肉越来越多，小蛮腰再也没有了。该怎么减肚子是白领迫切要解决的问题，那么减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就让小编推荐4个瑜伽动作，修身又减肚子哦，赶紧来练练吧!背壁压腿步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖

我们都知道好的睡眠不止能为第二天的工作带来充沛的精力，还能起到美容的效果，如果睡前能做做瑜伽让自己筋骨放松，释放压力就能够 起到瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用。下面就跟小编去学学几招瑜伽，让你快速入睡，有个好睡眠。1. 下犬式功效：放松身体，恢复体力

都市生活节奏快，工作压力越来越大，很多人忽视了自己的饮食健康，这样一来给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。为了有效缓解这一症状，小编今天给大家推荐以下瑜伽体位法，这些体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收