减肥时可以吃以下零食，首先为坚果。坚果可以增强饱腹感。而且能够补充丰富的植物纤维以及蛋白质。可以分解脂肪，减少热量的吸收。　　第二种为海苔。海苔为健康的低脂食物，经常食用对甲状腺有很好的作用，能够提高人体的新陈代谢。　　此外，水果也可以是减肥时可以进食

　　现在大家的生活水平提高了许多，各种想吃的食物基本上可以得到满足，不注意控制嘴的情况下，很容易变得肥胖，体重过重对身体的危害很大，一些疾病会随之而来，这时候想要减肥应该吃什么?　　很多人一直在减肥的道路上努力着，一些人会采取节食或者是只吃水果的方式减肥，

　　为了减肥所吃的碳水化合物，应该是多淀粉的，难于消化和慢速吸收的碳水化合物。这类碳水化合物多见于杂粮、豆类和粗加工的碳水化合物。　　如果是精加工的碳水化合物，例如白米饭、面条、稀饭等，会很快吸收，升糖指数很高，可以迅速的刺激胰岛素分泌，导致高胰岛素血症。

　　减肥就要吃粗粮、杂粮和富含食物纤维和抗性淀粉这一类的食物，来取代平时我们所吃的精加工的食物。　　粗加工的食物或者是含抗性淀粉多的食物及食物纤维比较多的食物，主要有以下一些：芋头、土豆、山药、南瓜、魔芋、玉米、燕麦、糙米、各种豆类，这些食物都含有丰富的膳

　　减肥期间最好吃清淡的食物，营养充分即可。主食方面多吃小米、玉米、荞麦、燕麦等食物，少食用精米精面。在平时不要吃油炸以及膨化食品，不喝酒，不吃大餐。　　同时还需多吃青菜水果，尤其是时令的新鲜蔬菜，包括油菜、白菜、芹菜、豆角等，蛋白质方面要食用含有优质蛋白

很多人都想减肥，但是往往不知道吃什么东西来控制体重。其实我们吃的东西并不是越少越好，只有适量的食物才能让我们保持健康的体重。那么，吃什么不饿还减肥呢？接下来一起看看吧！1.茄子每100克茄子的热量只有21卡路里，低热量高纤维素，饱腹感强，茄子还含有天然抗氧化剂，

想要减肥的朋友们，不妨多吃一些减肥的食物。推荐大家吃一些含有丰富维生素和矿物质的食物，这样可以帮助减肥。另外还可以适当运动，这样可以更好的减肥。那么，吃什么比较减肥呢？一起来看看吧！1.鳄梨不要被鳄梨的脂肪含量吓坏了，这就是为什么它被列入减肥食品清单的原因。

　　减肥吃什么主要看患者运动量，减肥只有入量少于出量才能达到减肥效果。如果运动量比较大可以多吃，一般是按照患者身高计算出标准体重，然后按照每公斤体重30大卡热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制；同时，选择一项适合患者运动坚持。　

　　减肥患者最好吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓、杨梅等水果，含糖量大约在10%-20%左右，属于中含糖量水果。　　减肥患者要少吃高含糖量水果，主要指含糖量超过20%以上的水果，如香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。　　减肥还要对每天

　　减肥过程中可以吃新鲜蔬菜，包括白菜、油菜、芹菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、西红柿，最好多吃叶子菜。　　烹调过程对减肥患者十分重要，最好吃凉拌菜或水焯蔬菜，不要把蔬菜做得过油，吃油脂过多对减肥不利；每天每个人可以吃一斤到一斤半左右的蔬菜。