多吃黑芝麻可以促进头发发量、促进毛发生长；还可以多吃含铁食物，包括猪血、黑木耳；也可以多吃深色水果，包括蓝莓、草莓、桑葚；还可以多吃干果，包括核桃仁、花生、瓜子食物，对头发生长有好处。　　但是头发变白或脱发还有其他原因，比如遗传因素\脂溢性皮炎都可以使

　　想让头发变多、发质变好，只有注意营养均衡才可，平时要多吃优质蛋白、维生素和矿物质较多的食物，比如鱼肉、大虾、牛肉、鸡蛋、粗粮、谷物以及各类新鲜蔬果。　　同时，要多吃补铁的食物，比如猪肝、猪血、鸭血等，平常不要挑食、偏食，没有某种神奇的食物能够对法治的改

　　吃一些黑色谷类食物都对头发比较好，而且还能让头发变多，因为黑色谷类食物能够起到生发作用，比如黑豆、黑芝麻。同时，这些黑色食物还可以让头发变得乌黑亮丽，而且还能增加一些发质。　　另外，还要多吃一些富含营养的一些食物，可以多吃一点鸡蛋、牛奶、木耳等。根据病

　　多吃黑芝麻可以促进头发发量、促进毛发生长；还可以多吃含铁食物，包括猪血、黑木耳；也可以多吃深色水果，包括蓝莓、草莓、桑葚；还可以多吃干果，包括核桃仁、花生、瓜子食物，对头发生长有好处。　　但是头发变白或脱发还有其他原因，比如遗传因素\脂溢性皮炎都可以使