富含维生素C的水果有柚子、橘子、柠檬、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很多。　　红薯的维生素C也很丰富，常吃能够降低胆固醇，补虚乏，益力气，健脾胃有助于护肤美容，胡萝卜也就有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的

　　有改善贫血、促进伤口愈合、延缓衰老的作用。　　维生素c是一种具有强还原性、抗氧化性和抗血栓作用的多羟基化合物。它能改善贫血，促进伤口愈合，减少一些慢性病的发生，延缓衰老。　　禁忌是用于保健的维生素c的正常含量每天不能超过130毫克。可适当增加，以治疗疾病，

　　促进代谢、排毒、养颜、美容、延长寿命。　　维生素C是人体所必需的维生素，属于水溶性维生素，长期服用对人体没有伤害。维生素C可以促进细胞的新陈代谢，可以帮助细胞进行排毒，还可以促进肝肪酸的代谢，延长人体的寿命，促进骨骼的愈合。　　维生素C也可以美容、养颜、

　　有防氧化，抗衰老，养颜美容功效。　　维生素C有很多的功效，可以防氧化，抗衰老，养颜美容。可以降低血管通透性，促进血液凝固，促进口腔溃疡伤口愈合。可以促进铁的吸收，预防和治疗各种贫血，防止牙龈出血。可以促进血脂下降，治疗高脂血症。　　可以增加对感染的抵抗

　　抗氧化和抗血栓、促进铁的吸收。　　维生素c是人体必须的维生素之一，参与机体各种物质的代谢。每天正常的饮食，就可以摄取足够的人体需要的维生素c，药物维生素c主要的作用抗氧化和抗血栓作用。　　对于缺铁性贫血，可促进铁的吸收，并且能够促进伤口的愈合，治疗维生素

　　大多数水果都富含维生素C，尤其新鲜枣子含维生素C的含量特别高，100克新鲜枣子约含250毫克维生素C。其它的水果如柑橘，柠檬，柚子，草莓，橙子等都含有大量的维生素C。　　维生素C是人体不可缺乏的水溶性维生素，人体每天需要约50毫克维生素C。因此，平时生活中应该多吃新

　　利于伤口合成、参与胆固醇转化、有氧化功能。　　维生素C作用及功能如下：　　一、促进成熟胶原蛋白合成，胶原蛋白是骨骼、毛细血管、结缔组织的重要组成部分，缺乏会导致坏血病，即毛细血管容易破裂出血、牙龈溃烂、创伤愈合不良。一般外科手术后都会使用维生素静脉滴注

　　大部分的蔬菜里面都含有比较多的维生素C，其中西红柿、生菜、萝卜、大白菜、芹菜、油菜、黄瓜、辣椒、西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多。　　维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，维生素C属于水溶性维生素，体内储存很少，因此在每天应该多进食富含维生素

　　含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜水果。含维生素C第一类食物就是大枣，尤其是鲜枣，鲜枣被誉为天然的维生素C的胶囊，其中含有的维生素C的量是非常的高。　　第二类食物就是水果当中的猕猴桃，其中含有维生素C也是非常的高。　　第三类食物就是水果当中柑橘类的食物，比如

　　维生素C常见的作用如下：　　一、能够促进成熟胶原蛋白的合成。胶原蛋白是骨骼毛细血管结缔组织的重要组成部分，所以临床上手术或者外伤患者，一般会使用维生素C治疗，能够促进伤口的愈合。　　二、维生素C参与胆固醇的转化，能够将胆固醇转化成胆汁酸。　　维生素C是一种