机体缺钙可以喝牛奶，牛奶中含有大量钙质；同时多吃瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉，肉质中钙含量也比较高；如果钙质缺乏比较严重，还应该增加钙药物制剂，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙。　　同时多晒太阳、多运动，因为钙吸收需要活性维生素D帮助。活性维生素D主要通过晒太

　　青少年缺钙一般不存在最有效的补钙方法。青少年缺钙通可通过服用药物、调整饮食或运动训练等方式进行补钙。　　1、服用药物　　如果青少年缺钙比较严重，可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维D2乳酸钙片或碳酸钙D3片等药物进行补钙。建议遵医嘱服用补钙药物，以免擅自用药

　　青少年缺钙一般不存在最有效的补钙方法。青少年缺钙通可通过服用药物、调整饮食或运动训练等方式进行补钙。　　1、服用药物　　如果青少年缺钙比较严重，可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维D2乳酸钙片或碳酸钙D3片等药物进行补钙。建议遵医嘱服用补钙药物，以免擅自用药