五谷杂粮有很多种，如红薯、白山、燕麦等，这些成分的含糖量相对较低，但也有一定量的卡路里。毕竟，谷类含有一定量的淀粉，淀粉水解后还有含糖量，但仍有大量的纤维素，可以帮助我们消化胃和肠，所以吃五谷杂粮不怕发胖，也能帮助我们减肥。　　五谷杂粮里面含糖量低的有

五谷杂粮是我们日常生活中最常见的食材，因五谷杂粮具有很好的保健养生功效，所以一直也被追捧。我们常说要多吃五谷杂粮，但是真正五谷杂粮有哪些的人却少之又少。下面就为大家介绍一下五谷杂粮有哪些。五谷杂粮有哪些1.稻谷稻谷一般是指带有带壳的子实，大概有二十多种，谷类

如今大家的日常生活标准比较好，很多人喜欢吃细致的食材，反倒非常少吃五谷杂粮，建议大家常常吃一些五谷杂粮，这对身心健康有很多益处，那么五谷杂粮是哪5种呢？一起来看看吧。五谷杂粮是哪5种1.稻谷稻谷其实也就是水稻，是一种常见的粮食作物，将其采收以后进行加工处理，就

五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。那么五谷杂粮的功效与作用有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。五谷杂粮的功效与作用1、保护心脏五谷杂粮中富含的不饱和脂肪酸能哦

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。 芝麻：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。 芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得 改善

豆制品，是五谷杂粮中的一种。豆子的种类非常多，每种所含的营养成分和食疗作用都不相同。平时多吃几种豆，了解每种豆子的营养价值，选择适合自己的豆子，更有利于健康。那么，五谷杂粮有哪些呢？一起来看看吧！五谷杂粮有哪些1、红豆红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、

进补吃什么好？豆浆补虚润燥，可调节身体内分泌系统。喝豆浆可以滋补去噪，驱寒暖身小编告诉你豆浆跟这4类食物搭配，可以补血养颜，滋补润肤，暖身驱寒，最适合女性饮用。药补一堆 不如豆浆一杯豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一

生活中多吃杂粮对健康非常有益，不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。夏季天气酷热，多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度，那么五谷杂粮怎么吃最养生？今天我们就来了解一下。五谷杂粮怎么吃最养生1、高粱适合做点心高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉

食材米 1/2杯黑米、糯米、 1/4芝麻 适量红枣 六颗百合、莲子、莲心 适量放1/2杯的大米在锅内放入黑米、玉米粒、糯米各1/4杯放百合、莲子、莲心（看自己的喜好放）再放红枣六颗用清水过两遍后撒些芝麻在锅里这个时候加水就可以放电饭锅里定时到明天早上第二天早上打开就可以盛