南方人怎么吃主食才能营养均衡大米在储存中为了防止霉变，去掉胚芽层，因此非常容易消化，从而导致餐后血糖上升较快。如果没有足够的运动来消耗这些血糖，胰岛素敏感性又较差，身体在餐后总是处于高血糖状态，就会增加脂肪合成，惹来糖尿病。如今，年轻人患糖尿病、心血管疾病

白米粥营养吗？平常我们用来煮粥的米一般是经过精细加工的白米，其营养成分本来就会在加工中流失一部分。加上熬制成粥的长时间加热，还会破坏其中的B族维生素，煮制时间越长，B族维生素破坏越多。所以，我们经常吃哪些煮得煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，其中的B族维生素已

为什么不能吃汤泡饭 常吃汤泡饭对胃不好生活中有很多人吃饭的时候特别喜欢在米饭里泡上一点菜汤，这样吃起来更加美味而且也省去了喝汤的环节，其实这种做法是错误的，这样的汤泡饭吃多了很容易给胃造成伤害，现在就和小编一起去看看吧！吃饭的时候，尤其是吃米饭，如果能泡一

食材大米 200克开水 500克猪瘦肉 50克红薯 一个莲藕 一节山药 100克黑豆 20克绿豆 20克红豆 20克核桃 6个花生米 50克11加开水红薯1加开水红薯。煮米饭时先下入大米，再加入开水，最后下入去皮的红薯一个，味道鲜美且健脾胃，通肠道，治便秘。22添加山药2添加山药。煮米饭时加

食材米 500G油 1G猪油，现在大家喜欢养生，家中已经极少存放猪油，殊不知，在煮米饭时，加入一点盐外加一点猪油，煮出来的米饭香气四溢啊。醋，烧米饭时，滴入几滴醋，煮出的米饭香味更浓，还丝毫没有醋味，还能很好的防馊。不要加太多。啤酒，有些米我们放置时间久了之后会有

食材大米 一碗水 一碗米醋 少许香油 少许大米碗按照一碗米一碗水比例放入电饭锅里1加入几滴香油和米醋加入几滴香油和米醋。做出的米饭软硬适中 香味可口注意事项不要用热水做米饭

米饭是大多数人每天都吃的食物，但是单调的米饭可能大家都已经吃腻了，偶尔也需要换换口味。那么你知道米饭怎么做好吃吗?你知道米饭的做法有哪些吗?今天三九养生堂小编教大家5种营养美味的米饭做法，一起来学习一下吧。泰式咖喱饭原料：虾仁、鸡肉各50克，青椒、胡萝卜各30克

食材鲜米 50毫升量杯矿泉水 50毫升1选米：鲜米，是大米中的极品选米：鲜米，是大米中的极品。一般鲜米只在稻谷收割的季节才能吃到。能够选到好鲜米，是作出一碗好米饭的保障。淘米：用冷水，记得一定是用冷水淘米！清掏一次即可，沥干水份。如果您选用的是北域新农鲜米，可以

食材大米 250克盐 1克猪油 3克白醋 5毫升首先我们要将大米洗净1一般我们洗三遍就可以了一般我们洗三遍就可以了。在米中加入适量的水，同时我们加入盐少许（加入盐的目的是使得米粒之间不粘连）加入白醋少许（加入白醋使使得大米的营养更好的释放），以及猪油少许（锁住大米的

食材米 一碗水 一碗首先，把米放进电饭锅里面放多少比较合适呢，根据总共需要的饭量来确定。如果放一碗米的话，会蒸出来2碗米饭，一个人吃够了。如果两个人吃的话，可以放2碗米，这样就有4碗饭了。然后倒入适当的水，把米洗干净，俗称淘米把水倒进电饭锅，然后拿个舀米饭的木