玉米，又名玉蜀黍、苞米、玉茭、玉米棒子，因营养丰富又是从国外传入故有“珍珠玉”之称。约在公元16世纪，外国使者把玉米梁穗作为晋见中国皇帝的礼物。这样，玉米就传入我国并被劳动人民所种植。经过多年的种植，我国还培育出新型的糯质玉米，著名的品种有半仙糯、多穗白、历

黑木耳是我们平时经常吃的一种蔬菜，它的营养价值很高，而且吃法很多，深受人们的喜爱。那么你知道黑木耳的做法有哪些吗?今天小编推荐大家六款黑木耳食谱美味又营养，一起来了解一下吧!一、素炒黑木耳原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙

秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋

杏鲍菇的营养价值丰富，而且味道鲜美，吃法也各式各样，所以深受大众的亲睐。那么你知道杏鲍菇怎么做好吃吗?今天小编教您六款杏鲍菇美味菜谱，一起来学习一下吧!一、杏鲍菇炖鸡翅材料：鸡翅中、杏鲍菇、冰糖、盐、葱、姜、酱油、醋、油1、现将鸡翅洗净，放入凉水中开火慢慢汆

空心菜又叫蕹菜、藤菜、通菜。是夏天和秋天比较常见的蔬菜。空心菜的营养价值是什么？空心菜的营养价值空心菜含有丰富的营养物质，如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、镁、铁、锌，以及钾、硒、胡萝卜素等。此外紫空心菜还含有类胰岛素成分，可以降低血糖，预防糖尿病。

泥鳅是一种具有很高营养价值的食物，它分布在我国很多的淡水领域，泥鳅中的脂肪,胆固醇的含量也低，还有不饱和脂肪酸对人体非常有益，烹饪方法多种多样，肉质鲜美，泥鳅的营养价值是什么？泥鳅的营养价值泥鳅具有很高的营养价值。以下是泥鳅的营养价值：泥鳅能保肝降酶，含有

食材小莴笋 2-3根里脊肉 一两大葱 适量盐 适量植物油 适量购买小而嫩的莴笋，去皮洗净；选嫩点的里脊肉，用刀面拍拍，刀背轻清剁剁。大葱斜切成片，莴笋斜切成薄片，里脊肉按纹理横切成片，都装盘待用。炒锅中火烧热，放入适量的油，油温七成热时，放入葱花炸出香味。葱花变成

食材地瓜 4个土豆 2个水 500ml饭碗 1个炒锅里放入约500ml水把一份碗倒扣在水中地瓜选择瘦一点的，这样会容易熟，清洗干净还顺手放了2个土豆，把土豆清洗干净土豆滴管统统放入锅里盖上锅盖，开火，这个过程，到水开锅时用大火，等冒出蒸汽后改成小火大约20分钟后，打开锅盖，出

食材豆腐 两块大蒜 一颗红辣椒 五小棵香菜 三棵香葱 两棵生抽 适量麻油 适量盐 适量白糖 适量洗菜：小伙伴们将自己从菜市场里买到的香菜、葱花、红辣椒放到水盆里，用手搓洗一下，尤其要注意把香菜、葱花一棵棵扒开，清理一下根部的泥土污垢。切菜：把洗干净的几棵香菜和葱花

食材牛肉 50克白菜 50克甘蓝 50克米饭 一碗油 少许酱油 两勺糖 一勺麻酱 两勺1牛肉切片牛肉切片。2然后切丁，泡在凉水中去掉血水然后切丁，泡在凉水中去掉血水。3白菜切丝，洗净，焯熟白菜切丝，洗净，焯熟。4把焯熟的白菜浸泡在凉水中把焯熟的白菜浸泡在凉水中。5甘蓝切片，