上午投入到工作中，消耗了很多体力，到了中午，就是补充营养的时候，中午是一天中新陈代谢最旺盛的时间，所以午饭很重要，是能充分补充早上所消耗的体力，因此午餐的营养一定要充足丰富，搭配合理。下面小编就为大家搜集了一些科学营养的健康的午餐食谱供大家学习研究，一起来

早上是吸收营养的最好时机。而吃水果是最好的选择，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。这个时候吃水果可让水果的果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量。水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、