对颈椎有好处的运动有前后屈伸运动、左右侧伸运动、旋转运动等，主要是要避免过分的前屈或者长时间保持一种状态。　　颈椎在整个脊柱活动中，它占的有很大的比重， 活动比范围比较广，一般来说的话前后屈伸运动，左右侧伸运动，甚至是旋转运动，都可以，主要避免过分的前

　　主要是颈部的运动，前后左右活动，转头活动，但是一定要慢，要到位，否则容易头晕，其次适当加强腰背部肌肉锻炼也是可以改善颈椎病的。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也

　　主要是颈部的运动，前后左右活动，转头活动，但是一定要慢，要到位，否则容易头晕，其次适当加强腰背部肌肉锻炼也是可以改善颈椎病的。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也