早餐是一天中比较重要的，但是经常会有一些人不重视吃早餐，不吃早餐不仅会对胃肠道造成危害，还容易引起肥胖、低血糖等疾病，同时不吃早餐还会影响正常的工作和学习的效率。从养生的角度来讲早晨起床后要少量的喝一些温水，既可以补充水分还可以清理肠道，但是不要喝太多

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，想要多睡一会而剥夺了吃饭的时间，这对胃可不行，简单快捷的早餐食谱或许你是需要的，自己早上可以制作，不仅营养，而且也是帮你省时间的营养早餐，五分钟做三明治，而且也有香蕉派的好吃做法。早餐食谱简单快速做法1、鸡蛋三明治做法:：

一日之计在于晨，每个早晨都是十分重要的，特别是早晨的饮食，很多人都为了多睡一会忽略早晨，想着不吃一顿肯定没事，其实不吃早餐的危害十分的严重，所以早餐一定要吃，下面我来为大家推荐几份早餐食谱简单快速做法，既不会耽误大家的时间，还营养美味。早餐食谱简单快速做法

一、蛋蛋是最常见、蛋白质丰富的食物之一。其丰富的蛋白质含量非常适合人体生理需求。鸡蛋(约50克)含有7克蛋白质。两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。且鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。对许多男性来说，蛋白质能有效促进肌肉生