虚胖的人多数有一定程度的水肿，每天少食多餐，多吃蔬菜，水果，补充人体所需的维生素，建议多泡澡或足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢，对减轻水肿有益。　　不可节食减肥，对身体不利。多喝温热的白开水或茶水，不能喝冰冷的饮料。少食一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、

采用的方法一般就是饮食的控制加上锻炼，首先饮食上每天应该不要吃太过于油腻的食物，以清淡为主，另外每天6点以后，尽量不要再吃饭，这个是饮食的控制。其次，锻炼每天应该坚持锻炼一个小时以上可以选择快走，跑步打球瑜伽等运动，以出汗为宜，一般通过饮食、加锻炼。控制一