颈椎病的自我治疗方法主要是保持合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。其次要保持良好的坐姿，避免长时间用手机、电脑。还要适当的运动，如做颈椎操、游泳等，还要避免颈部着凉。关于睡姿要选择合适的枕头，枕头的选择应包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度三要素，

　　颈椎病的自我治疗方法主要是保持合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。其次要保持良好的坐姿，避免长时间用手机、电脑。还要适当的运动，如做颈椎操、游泳等，还要避免颈部着凉。关于睡姿要选择合适的枕头，枕头的选择应包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度三要素，

　　颈椎病通常要适当的活动颈部，活动颈部可以有效预防压迫也可以预防肌肉僵硬，要配合打牵引治疗，这一点非常关键，牵引治疗可以减轻颈椎病带来的神经血管压迫，使颈椎恢复正常的生理弯曲，另外配合一些药物，例如神经根型，它会出现颈部不适、双上肢麻木，通常配合颈复康颗