睡眠质量好的标准是入睡快、睡眠深、睡眠足、起床精神好等来衡量。1、入睡快：躺下后不超过20分钟便能睡着，这是睡眠质量好的重要标准之一。反之，躺下之后翻来覆去睡不着，就属于睡眠质量差。2、睡眠足：睡眠过程中很少中断，一般不会起夜，不易惊醒，没有半梦半醒的状态，呼

睡眠质量不好往往表现为睡眠浅、多梦或者睡眠以后没有得到充分的休息，第二天困倦等表现，对于这种情况，可以使用一些中成药或者中药调理睡眠，可以服用枣仁安神液或者安神补心胶囊等，对于存在植物神经功能紊乱的患者可以口服谷维素治疗，有一些严重的神经衰弱的患者，或者存

睡眠质量不好，往往是由于工作压力过大，过度的紧张或者存在明显的焦虑、抑郁等情绪所造成的。对于这类患者，应该要让患者尽量的放松，不要紧张，必要时可以口服一些中成药，像枣仁安神液、安神补心胶囊等等，可能有所改善。此外如果是女性，由于植物神经功能紊乱造成睡眠质量

睡眠质量不好又称睡眠障碍、失眠症，它可以表现为入睡困难或者是早醒、睡觉期间多梦。这一类患者即使能够入睡，但是睡眠时期大部分是处于浅睡眠的状态，不能进入深度的睡眠，导致睡眠质量较差。除了有些是因为老年的患者生理性的改变导致睡眠质量下降之外，大部分人出现睡眠障

睡眠质量不好一般可以通过养成规律的睡眠习惯来改善，也可以通过调整睡眠环境来缓解，或者是配合医生服用安神助眠的药物来调理改善。出现睡眠质量不好的情况，可能是由于精神压力比较大的原因导致，也可能是由于环境因素的原因引起，另外也不排除是由于神经衰弱导致的可能性，

睡眠质量不好，大多是由于精神压力过大、熬夜、神经衰弱等因素导致。当身体出现睡眠功能障碍的时候，有必要让医生通过检查和镇定安神、营养神经的方法进行综合调理身体。平时一定要注意饮食和休息，定期行体格检查，一旦出现睡眠质量不好的时候，需要加强锻炼，提高体质，在晚

　睡眠质量不高的原因人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢?1、不良情绪导致的睡眠不好精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，

现在的人们由于压力大，睡觉容易失眠，那么我们在日常的生活中怎么样做才能有效的睡着了?睡觉前不可以干那些事情?下面让小编给大家介绍一些关于这方面的知识吧，让我们睡个好觉吧。睡前不能吃的几种食物坚果坚果的营养是非常丰富的，所以我们要多吃一些，但是在睡觉前是不能吃

睡眠很重要，人的一生很多时间都是在睡眠中度过的，但是有很多朋友因为工作生活的压力，睡眠质量得不到保证，第二天上班提不起精神，严重的妨碍了工作，今天小编就给大家详细的介绍一下怎样改善睡眠质量的方法，快来看看吧。睡觉前，喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的朋友，在睡觉

春天到来了，万物复苏，到处充满了生机，可是很多男士朋友的睡眠却出现了问题。那么男人应该如何改善睡眠呢?男人又有什么能够促进睡眠的方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看提高睡眠治疗的方法吧!春季是充满生机活力的季节，有些人晚上思维杂乱、辗转难眠睡