足底筋膜拉伸训练目的是维持足底筋膜的长度及弹性，还可以减轻痛苦。跟腱拉伸训练除可以拉伸足底筋膜，也可以改善踝关节的功能。　　患者可靠在墙壁上，将上臂向前张开至肩膀高度，弯曲一侧膝盖抵住墙壁用力推，另一侧膝盖保持伸直，注意脚跟贴地，不要抬起，感觉跟腱和足