维生素D是一种脂溶性维生素，目前已知的维生素D至少有10种，重要的是维生素D2和D3。　　富含维生素D的食物有鱼类、动物、肝脏、水果、蔬菜，包括鱼虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素D、维生素D可以更好地

　　维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素，若身体缺乏维生素d，会导致许多的不良症状。鱼肝油中含有的维生素d排名第一，深海鱼类中含有的维生素d排名第二，动物肝脏中含有的维生素d排名第三。含有维生素d的食物还有蔬菜和水果，适当吃可以促使身体的维生素d缺乏症