第二、不直接弯腰搬东西。因为直接弯腰会突然加重腰部受力，髓核受到压迫、突出，形成腰间盘突出或者造成肌肉拉伤、损伤。　　建议在搬重物时，可以采取单膝跪地或是身体尽量靠近物品垂直地面，利用双手力量进行搬东西，这样有利于保护腰部。　　第三、不铺太软的床。因为

　　对于上班族，建议每天工作半小时，出去走个七八分钟再回来继续工作，如果是开长途汽车，建议最好在开到一小时以后尽量把车停一下，自己出去走个五六分钟，再重新开车。　　总之腰间盘突出属于富贵病，正常来说复发率很高，所以尽量避免复发或者尽量不要拿重东西，以及持续