还有一些患者在走路时腹部用力不要双腿并齐，将一侧搭在一起，这样会减冲腰椎的压力，还有一些饮食方面注意一些高蛋白的维生素含量高的，防止肥胖忌一些烟酒、控烟，工作中注意一些强烈的体力活动，先后做准备活动，卧床休息，选择硬板床，保持脊柱的生理弯曲。　　避寒、

　　腰间盘突出我们从四个方面注意，第一个主要是他不能过于劳累，因为过于劳累以后，腰部负重过重之后，就会容易复发。　　第二个我们认为是不能持重东西，重东西对腰部的损害也很大，如果持了重东西容易腰间盘的复发。　　第三个是尽量不要拖地，拖地的时候主要是腰部用力，