腰椎间盘突出患者的锻炼，主要集中在腰背肌的锻炼，包括小飞燕、大飞燕或者三点支撑、五点支撑、四点支撑。用手和脚作为支点在床上，然后肚子向上挺起来，后背的肌肉就可以得到拉伸，通常说成小燕飞锻炼。　　其次，可以做一些后伸运动锻炼，比如游泳，后伸运动做得多，腰