科学正确减重方式需要做好四点：　　第一、出入保持平衡　　应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。　　第二、体育锻炼　　积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。　　第三、减少零食摄入　　三餐只吃

　　随着人们生活质量的不断提高，营养过剩就成为了一个普遍的问题，而营养过剩带来的直接表现就是肥胖。肥胖既会带来多种疾病风险，也会让一个人的颜值降低。一个人为了减肥所选择的方法也不一样，有人是通过吃减肥药，也有人是通过节食来减肥。减肥药和节食减肥所带来的效果